Комплекс упражнения за комфорт и гъвкавост на тялото
Открийте нов начин да се погрижите за себе си. Нашите практики са създадени, за да подобрят усещането ви за лекота, да увеличат енергията и да внесат спокойствие в ума.
Научете повечеЗа кого е подходяща нашата практика?
Нашата програма е разработена за всеки, който иска да подобри своето общо състояние, да се чувства по-енергичен и да добави осъзнато движение в ежедневието си.
Стартов Пакет
Идеален за начинаещи, които искат да опитат и да усетят първите положителни промени.
- Достъп до 4 записани сесии месечно
- Въвеждащи насоки за всяко упражнение
- Подходящ за всяко ниво на подготовка
- Фокус върху основни движения
Пакет "Хармония"
За тези, които искат да превърнат практиката в редовна част от своя начин на живот.
- Неограничен достъп до всички сесии
- Нови комплекси всяка седмица
- Достъп до общност за подкрепа
- Упражнения за подобряване на фокуса
Пълен Достъп
Цялостно потапяне в практиката за максимален ефект върху ума и тялото.
- Всичко от пакет "Хармония"
- Една индивидуална онлайн консултация
- Достъп до архив с медитации
- Персонализирани препоръки
Какво дава редовната практика?
Последователното изпълнение на упражненията подпомага цялостното благосъстояние и носи усещане за вътрешен баланс.
-
Подобрена гъвкавост и подвижност
Упражненията са насочени към плавно раздвижване и подобряване на обхвата на движение в ежедневието.
-
Повече енергия и жизненост
Редовната практика може да ви помогне да се чувствате по-бодри и изпълнени с енергия през целия ден.
-
Спокойствие и концентрация
Комбинацията от движение и осъзнато дишане допринася за намаляване на вътрешното напрежение и подобрява фокуса.
Нашата философия за движението
Ние вярваме, че движението трябва да бъде източник на радост, а не на напрежение. Нашият подход се основава на уважение към тялото и неговите индивидуални възможности. Вместо да се стремим към сложни пози, ние се фокусираме върху качеството на всяко движение и осъзнаването на усещанията, които то носи. Целта ни е да ви помогнем да изградите силна и хармонична връзка със собственото си тяло, като се научите да го слушате и да му давате това, от което се нуждае. Всяка практика е покана да оставите настрана очакванията и просто да бъдете тук и сега, наслаждавайки се на процеса.
"Преди да започна, се чувствах скована и без енергия. Тези упражнения промениха начина, по който усещам тялото си. Сега се движа с повече лекота и имам много повече жизненост през деня. Това е най-добрият подарък, който съм си правила."Дарина Попова, Габрово
Подготовка за вашата практика
За да извлечете максимална полза от всяка сесия, е добре да се подготвите. Изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Не е нужна специална екипировка, но постелка за йога или мек килим ще направят упражненията по-комфортни. Намерете тихо и спокойно място у дома, където няма да бъдете обезпокоявани. Можете да пуснете тиха, релаксираща музика, ако това ви помага да се отпуснете. Важно е да не сте се хранили обилно поне час преди практиката. Най-важното е да подходите с отворено съзнание и без очаквания – просто се насладете на времето, което отделяте за себе си.
Хармония на тялото и ума
Нашият комплекс от упражнения не е просто физическа активност. Той е практика за свързване на ума и тялото. Чрез осъзнато дишане и плавни движения ние насърчаваме състояние на вътрешно спокойствие. Когато се фокусирате върху дъха си и усещанията в тялото, умът естествено се успокоява. Това помага за подобряване на концентрацията и намаляване на разсейващите мисли. С времето ще забележите, че това усещане за баланс се пренася и в ежедневието ви, помагайки ви да посрещате предизвикателствата с повече яснота и вътрешна сила.
Често задавани въпроси
Нуждая ли се от предишен опит?
Абсолютно не. Нашите практики са създадени така, че да бъдат достъпни и полезни за хора на всяко ниво, включително и за пълни начинаещи. Всяко упражнение има модификации и се обяснява подробно.
Колко често трябва да практикувам?
За да усетите ползите, препоръчваме да практикувате 2-3 пъти седмично. Дори 15-20 минути на ден могат да донесат значителна промяна в усещането ви за тялото и енергията. Важна е последователността, а не продължителността.
Какви са основните ползи от практиката?
Редовната практика може да допринесе за подобрена гъвкавост, усещане за повече сила и издръжливост, повишена енергия, по-добър фокус и усещане за вътрешно спокойствие и баланс.
Какво оборудване ми е необходимо?
Не се нуждаете от специално оборудване. Достатъчно е да имате удобно облекло и малко свободно пространство. Постелка за йога е препоръчителна за повече комфорт, но не е задължителна.
Имате въпроси?
Ако не намирате отговор на своя въпрос, не се колебайте да се свържете с нас чрез формата по-долу. Ще се радваме да ви съдействаме.